10月16日，第二届“南山挑战杯”篮球邀请赛在广州开幕，“共和国勋章”获得者、中国工程院院士、广州试验室主任钟南山现场开球。钟南山一路小跑曩昔，神采飞扬。

  开幕式上，钟南山致辞。他表明：“体育对一个人的影响是终身的，它不但健身，更磨炼毅力。我能在科研这条路上坚持到今日，跟我从始至终坚持运动分不开。”

  据中国工程院揭露材料显现，钟南山，呼吸病学专家，1936年10月20日出生于江苏省南京市，1981年结业于英国爱丁堡大学，获博士学位，1996年中选中国工程院院士。

  2026年5月，钟南山做客《初心》栏目时表明，自己现在还能坚持全天作业、坚持“高能量”的重点是坚持日常练习：每周运动三次，包含拉力、划船等项目。他现场顺手拿起一个用了多年的拉力器，上面五根绷簧，其间一根现已被拉断了。“原本一共是五条，有一条拉断了。”

  很多人下意识觉得，钟南山“身体根柢好”比不了，可现实恰恰相反。2004年，钟南山院士因长时间高强度作业透支突发心梗；高血压病史更是长达20余年，还有宗族遗传史。

  钟南山揭露的练习办法并不杂乱：每周练3次，每次大约40～50分钟。练习以拉力器为主，之后再做划船、慢跑、单双杠和仰卧起坐等动作。这套练习办法，他坚持了几十年。作业再忙，也没有彻底停下来。

  这些动作看似根底，却恰恰击中了许多中晚年人最易忽视的“短板”——肌肉丢失。而钟南山所做的拉力、划船、单双杠，正是群众常常疏忽、严峻被轻视的抗阻运动。

  抗阻运动，也称为力气练习，简单说便是肌肉自动对立外部阻力（比方绷簧的弹力、哑铃的重力或本身体重）来发力的一种运动办法，以此练习肌群、激活身体机能。

  很多人认为，抗阻运动是练肌肉的年青人才合适的运动，但其实，晚年人群也有必要进行抗阻运动。

  “现在不少人对体育练习存在一个误区，认为体育练习便是打打球、散漫步，周末去爬个山，身世汗就到达运动意图了。其实，体育练习还需要有清晰的意图性地重视体质练习和功用练习。”钟南山此前承受专访时着重，“中晚年人还需重视功用练习和肌肉力气练习。”

  2025年，钟南山院士在国家晚年大学线上直播共享自己的健康领会时也着重，日常一定要常常做抗阻运动，包含上肢和下肢，即使是晚年人也要常常做。

  “人体肌肉量大概在25岁到达高峰，之后就开端逐步下降。40岁是一个要害节点，40岁之后，每十年肌肉量就会丢失8%～10%；到70岁今后，丢失速度还会加速，每十年可达15%，这是一个十分可怕的数字”，钟南山表明。

  钟南山指出，当肌肉量下降到最大肌肉量的70%以下时，受伤和逝世危险都会显着上升。肌肉削减对中晚年人影响很大，不只受伤概率添加、活动才能变弱，严峻的会失掉举动才能，一起慢性病、代谢类疾病的发病危险也会随之增高。

  因而，日常运动不能只停留在漫步、跑步、打球等有氧运动。想要守住肌肉储藏，就要把抗阻运动融入日常日子。